تبلیغات
دخترونه - دلایل عمده خستگی
دخترونه
سه شنبه 28 خرداد 1392 :: نویسنده : s.k

عمده ترین علل خستگی مفرط به عادت های روزمره ما بر می گردد.این علت ها عبارت است از ؛


تغذیه ناسالم : مصرف نوشیدنی های کافئین دار و قند می تواند نتیجه عکس دهد و با نوسان میزان قند، احساس خستگی را بیشتر کند. بنابراین برنامه غذایی سالم و متعادل سرشار از میوه، سبزیجات و پروتئین اتخاذ کنید. بیشتر افرادی که برنامه غذایی سالمی دارند، کمتر احساس خستگی می کنند. علاوه بر آن یکی از نتایج سالم خوردن حفظ وزن متعادل است. چاقی نقش زیادی در ایجاد خستگی مفرط دارد.


مصر
ف کافئین قبل از خواب:اگر با کمبود خواب مواجهید، چند ساعت قبل از خواب از خوردن نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید و تلویزیون را خاموش کنید.


زمان نامناسب ورزش:بهترین راهکار برای رفع خستگی، ورزش کردن است، اما ورزش را حداقل ۳ ساعت قبل اخواب به اتمام برسانید تا بدن زمان کافی برای استراحت داشته باشد. هر چه میزان ورزش بیشتر باشد، انرژی بیشتری نیز به دست خواهید آورد.(ورزش حداقل ۴ روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه توصیه می شود.) با ادامه دادن ورزش به مدت حداقل یک ماه باید مشکل خستگی شما برطرف شود؛ در غیر این صورت احتمال خستگی مفرط شما علل دیگری دارد از جمله:


کم خونی: این یکی از عوامل شایع خستگی مفرط است که با انجام یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص است. این مشکل در زنانی که در دوران قاعدگی با خون ریزی شدید مواجه هستند، امری عادی است. کم خونی را می توان با اتخاذ برنامه غذایی غنی از آهن، گوشت، سبزیجات پر رنگ و برگ دار برطرف کرد.


کمبود ماده مغذی کلیدی:کمبود مواد مغذی مهم مانند پتاسیم را می توان با انجام آزمایش خون تشخیص داد.


مشکلات تیروئید:کم کاری یا پرکاری غده تیروئید باعث خستگی مفرط می شود. برای تشخیص عملکرد غده تیروئید، آزمایش هورمونی انجام دهید.


دیابت: بیشتر افرادی که قند خون دارند و بیماری شان تحت کنترل نیست احساس خستگی می کنند. بنابراین اگر با حالت هایی مانند تکرر ادرار، تاری دید و خستگی مواجه شدید، بهتر است برای معاینه نزد پزشک بروید.


افسردگی: خستگی همراه با ناراحتی و کاهش اشتها ممکن است نشانه افسردگی باشد. این حالت را از پزشک پنهان نکنید تا بتواند به شما کمک کند.


مشکلات خواب: اگر همیشه دچار کم خوابی هستید و به هیچ وجه این مشکل رفع نمی شود، احتمال آپنه خواب را در نظر بگیرید.


بیماری قلبی تشخیص داده نشده:خستگی به ویژه در زنان می تواند جزو علایم بیماری قلبی باشد اگر در انجام دادن ورزش یا فعالیت های جسمی که قبلاً به آسانی انجام می دادید با مشکل مواجه می شوید یا این که با انجام دادن ورزش حالتان بدتر می شود، ممکن است به دلیل ناراحتی قلبی باشد
.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 15 مرداد 1396 03:35 ب.ظ
Good day! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?

I'm kinda paranoid about losing everything I've worked
hard on. Any recommendations?
سه شنبه 6 تیر 1396 08:30 ب.ظ
I write a comment whenever I appreciate a article on a site or if
I have something to add to the discussion. Usually
it is a result of the fire displayed in the article I read.
And on this article دخترونه - دلایل عمده خستگی.

I was moved enough to drop a thought :-) I do have a couple of questions for you if it's okay.
Is it only me or does it appear like a few of the remarks look like they are written by brain dead people?

:-P And, if you are posting at other online sites, I would like to follow everything new you have to post.
Could you make a list the complete urls of all your shared sites like your twitter feed, Facebook page
or linkedin profile?
شنبه 30 اردیبهشت 1396 03:50 ق.ظ
I do not even understand how I finished up right here, but I believed this
post was once great. I don't recognise who you're however definitely you are going to a well-known blogger
in the event you aren't already. Cheers!
چهارشنبه 5 تیر 1392 05:00 ب.ظ
سلام.مطالب جالبی داری.مررررررررسی
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : s.k
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :